慈铭健康体检中心-专注健康状16年!预约咨询电话400-000-2251 健康热线:4000002251 A股上市企业 SZ:002044 分享到:

分类导航

    在线预约
    联系我们

    优惠套餐

    当前位置:首页 > 健康知识

    7个健康运动小贴士 教您炎炎夏日合理健清静香洁玉女存,修德明达道之门。身

    发布时间:2019/12/10 9:11:06 点击量:
    7个健康运动小贴士 教您炎炎夏日合理健清静香洁玉女存,修德明达道之门。身
    7个健康运动小贴士 教您炎炎夏日合理健清静香洁玉女存,修德明达道之门。身

      【举世网综合报道】进进炎炎夏季,连续的高温气象给户外活动喜好者们提出了挑衅。实在在气温跨越30℃后,户外活动就有“中暑”风险。那么如何才干在炎天公道地锤炼呢?此刻,就让法国健康杂志《TOPSANTE》为您指导迷津吧!

      众所周知,活动会使体温敏捷升高,尤其当活动衣不克不及有用地吸汗时,就会导致体温调节变得加倍艰苦,身材性能呈现杂乱,加剧脱水和中暑的危险性。

      为了预防这些危险,我们须要把握一些夏日锤炼的准确方式。

      1、炎夏宜迟早活动

      黄金法例一,选择适合的时光活动。凌晨和薄暮的太阳光线不强,合适锤炼。锤炼时尽可能选择阴凉透风处。

      2、气温跨越30℃避免活动

      健身锻练朱莉费雷(Julie Ferrez)建议气温跨越30℃时尽量避免活动。由于高温气象激烈活动会导致体内30%的水分蒸发,从而使身材性能受到影响。

      当气温跨越30℃时,可以选择中等强度或强度较低的水上运动(水上瑜伽、水上体操和泅水)。

      活动场地的选择:空调健身房、室内泅水馆和阴凉场合。

      3、不要比及口渴才喝水

      水是人们锤炼时必不成少的忠诚伙伴。正常情形下,天天应当喝2升的水,切忌不要比及口渴时才往补水。朱莉费雷称,当口渴这种症状呈现时意味着你已经缺水3个小时。

      建议:活动前、活动时和活动后都应不竭地弥补水分。

      4、避免做高强度活动

      在高温下做高强度活动是很危险的一种行动。应当比及气象相对凉快的时辰做一些能加强心肺功效的活动,如周全强壮、健身操等。由于只有这些活动不会导致体温过快地上升(如骑自行车、赛跑、瑜伽和普拉提)。

      5、健身初学者应当有控制地活动

      对于那些享受在夏季阳光下健身的办公室一族来说,有控制地活动或许才是最佳选择。总而言之,假如你是下列情形之一就应避免在骄阳下活动:

      (1)非专业健身人士;

      (2)身材健康状态较弱;

      (3)慢性疾病患者(心脏病患者尤应留意)。

      6、维护皮肤很主要

      朱莉费雷还说道,骄阳下活动应留意维护好本身的皮肤,防晒霜、遮阳帽和太阳镜是必不成少的。面部和颈部补水当然主要,但也不要忘却身材其它部位的补水哦!

      7、选择适合的活动衣

      夏日活动时,应首选轻质面料和色彩亮丽更易吸汗的衣服。切忌穿尼龙或其它材质等不克不及有用使汗液蒸发的衣物。(周文敏 赵怡蓁)

    首页 |关于慈铭 |企业团检 |体检套餐 |专家团队 |先进仪器 |环境展示 |荣誉资质 |体检指南 |健康知识 |联系我们
    武汉健康管理有限公司
    徐东分院:武汉市徐东大街君临天下2层1号B203
    光谷分院:武汉市洪山区民族大道38号龙安港汇城
    汉阳分院:武汉市汉阳区龙阳大道85号太康城一楼
    汉口分院:武汉市江汉区西北湖路3-85号万豪国际1-2层
    版权所有:武汉慈铭健康体检中心 粤ICP备10099480号
    慈铭健康体检-专注健康体检17年
    Powered by ZZZcms