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    健身前后别吃忌冷着汗衣,忌夏月凉水抹簟、冬月热火烘衣。甜食快餐

    发布时间:2019/9/11 9:12:15 点击量:
    健身前后别吃忌冷着汗衣,忌夏月凉水抹簟、冬月热火烘衣。甜食快餐
    健身前后别吃忌冷着汗衣,忌夏月凉水抹簟、冬月热火烘衣。甜食快餐

      健身前吃点啥,啥时吃,吃几多,这些题目一向困扰良多人。本期,跟大师好好聊聊这个话题。

      建议大师健身前15~30分钟吃一两根喷鼻蕉。第一,喷鼻蕉可以供给足够的能量和连续的饱腹感,让你不会在健身时觉得饥饿。第二,喷鼻蕉含有必定量的钾和镁。钾为细胞内液的重要阳离子,保持体内的水、渗入压以及酸碱均衡,可以增强肌肉高兴性,保持正常心率;镁可以激活体内多种酶,保持核酸的构造稳固性,克制神经的高兴性,介入卵白质的联合以及肌肉压缩和体温调节感化。第三,喷鼻蕉对人体血糖值的影响较小,还可以起到必定燃烧脂肪的感化。除了喷鼻蕉,健身前还应当弥补富含优质卵白质的食品,好比牛奶和鸡蛋。

      以下几种食品不合适健身前后吃,大师要留意:一是未经处置的生冷蔬菜,这类食品不足以弥补能量和保持新陈代谢,晦气于健身;二是快餐,炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等热量较高,影响健身后果;三是披萨,含过多油脂,吃一小块就会摄进良多热量;四是咸的食品,薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会下降身材的钾含量,导致恢复速度减慢;五是汽水和果汁,甜饮料会下降新陈代谢率,从而阻碍减肥;六是甜食,甜甜圈、蛋糕等甜食有很高脂肪和热量,影响健身后果。▲

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