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    锻炼之前吃潇然散步,洒然独乐。早餐,更能减肥

    发布时间:2020/5/23 9:18:36 点击量:
    锻炼之前吃潇然散步,洒然独乐。早餐,更能减肥
    锻炼之前吃潇然散步,洒然独乐。早餐,更能减肥

      据WebMD报道,英国一项新研讨表白早上锤炼之前吃早餐,能燃烧更多的卡路里。美国心理学杂志《内排泄和新陈代谢》上颁发的一项最新研讨对12名健康男性做了小型测试,这12名男性都在早上骑了一个小时的自行车,但吃早餐的时光有所分歧。要么在活动前两个小时吃牛奶粥早餐,要么在活动后吃早餐。

      研讨职员测试了自愿者的血糖程度和肌糖原程度。他们发明,吃早餐增添了活动中身材燃烧碳水化合物的速度,也增添了活动后身材消化和代谢食品的速度。巴斯年夜学的研讨配合负责人Rob Edinburgh博士说:“我们还发明,活动前早餐会增添活动中碳水化合物的燃烧,这种碳水化合物不仅来自刚吃过的早餐,也来自储存在我们肌肉中的糖原。肌肉糖原应用的增添可能说明了为什么在‘午餐’后,当早餐在活动被耗费失落时,血糖肃清速度会更快。”

      巴斯年夜学高等讲师、研讨配合负责人Javier Gonzalez说:“这是第一次研讨锤炼前早餐若何影响我们对锤炼后饮食的反映。这项研讨表白,活动前吃早餐可能会‘刺激’我们的身材,为活动后吃饭时快速储存养分做好预备。”不外,这项研讨只评估了早餐和锤炼的短期反映,这项工作的持久影响尚不明白,还需进行研讨,看看经常锤炼前后吃早餐是否会影响健康。

      参考材料:Eating Before Early Workout Helps Burn Carbs

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